Step2：弯腰约45度 ， 以鼻呼气1秒 。

日间运动 集中腹部消脂

Step1：躺下 ， 双脚屈曲成45度 ， 双手合掌向后伸直平放地上 ， 以鼻吸气3秒 。

Step2：双手交叉伸直向前举高 ， 与肩膀成45度 ， 头部和肩膀微微抬起 ， 用口呼气6秒 。

Step3：然后将肩膀向左侧倾 ， 腰要贴地 ， 以鼻呼气1秒;能令横隔膜肌肉收缩 ， 同时收紧腹侧肌肉 。 整套10秒运动重复做5次 ， 左右侧倾动作轮流练习 。

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