抽筋是运动时最普遍的损伤之一 。 其实 ， 抽筋就是肌肉痉挛 ， 是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩 ， 而且无法很快地松弛下来的现象 。 痉挛时 ， 整块肌肉会变得坚硬 ， 有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象 。 大多是由于热身不够充分或者太过疲劳而致 。 一般人抽筋后总习惯先去揉两下 ， 这个动作其实是非常要不得的 。

这些原因可导致抽筋

1.运动前没有做好热身准备 。 肌肉突然从静止状态转到运动状态 ， 一时不能适应 ， 发生了抽筋 。

2.剧烈运动 。 不管是户外还是室内运动 ， 都极易流汗 ， 体内液体和电解质会大量丢失 ， 这时候尤其容易发生抽筋现象 。

3.长时间的运动 。 这样易引起肌肉疲劳 ， 未作休息仍持续运动或负荷强度 ， 肌肉积聚代谢产物(如乳酸等) ， 肌肉局部的血液循环不好 ， 也容易发生抽筋 。

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