BMI[Body Mass Index] 即身体质量指数 ， 是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标 。 适用范围：18至65岁的人士 。 儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外 。 此外还需要看体脂率 。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例 ， 又称体脂百分数 ， 它反映人体内脂肪含量的多少 。 肥胖会提高罹患各种疾病的风险 。 男性体脂率标准范围：15%~18%、女性体脂标准范围：25%~28% 。

还有重要的一点 ， 就是肌肉含量 。 不仅是男生要锻炼肌肉 ， 女生也需要锻炼肌肉 。 女生锻炼肌肉也有很多好处 ， 参见最man的95健美运动员 ， 居然是个女的!论女生练肌肉的6大好处 。 所以 ， 在减肥的时候 ， 不仅要看体重 ， 还得注意BMI指数 ， 体脂率 ， 以及肌肉含量 。

01|俯卧撑

注意事项：

• 重达2.65公斤！云南一患者颈部巨大肿瘤被成功切除
• 重达13斤的巨型肌瘤被成功摘除
• 吃惊！女子咳嗽半个月，医生竟从她体内取出一只小馄饨……
• 22岁女孩30天才上一次大号，医生从其腹中取出重达20斤病变肠子
• 叶子宽2米重达20斤，果实像石榴，采摘难度大，俗称“水中人参”
• 告知|11岁男孩体重达到400斤，家人们担心健康，医生却告知没有病
• 因宫颈癌去世，她体内的癌细胞却不断分裂，还拯救了上亿人
• 静脉|重达10斤，盆腔巨瘤如排球大小！患者命悬一线，仁济医院“拆弹专家”来了
• 重达5斤！97岁老人颈部长巨瘤，多学科团队联手成功摘除
• 女性体重急剧增长，医生：原来是卵巢长肿瘤，重达40公斤