推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直 。

第二件、晨起排便

这个好习惯一经养成 ， 会让你终身受益 。 还没这个习惯的人可以有意培养 ， 比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物 ， 早起后不管有没有便意 ， 都要蹲一蹲厕所 ， 久而久之 ， 习惯就会养成 。

第三、早上一定要好好刷牙

即使临睡前刷了牙 ， 但夜间口腔环境属于恒定状态 ， 最适合细菌繁殖生长 ， 产生口气 ， 有害口腔健康 。 因此 ， 早晨一定要好好刷牙 ， 至少刷够2分钟 。

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