1.薏苡仁粥

薏苡仁在中药中是一个利水渗湿的药材 ， 平时用薏苡仁煮粥的话 ， 也可以帮助缓解那些水肿性的肥胖 。 当然 ， 如果觉得大米还是很多热量的话 ， 建议直接用红豆煮薏苡仁 ， 对于女性而言 ， 红豆和薏苡仁搭配不仅能够很好的健脾祛湿 ， 同时还能有不错的美白养颜功效 ， 特别是在夏秋季节 ， 强烈建议使用 。

2.香蕉

香蕉含有丰富的钾离子 ， 同时由于本身的热量不是很高 ， 不仅能够帮助促进大便排出体外 ， 同时还能够补充一定的能量 ， 使得晚餐的时候不至于过于饥饿 。

3.苹果

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