----放假在家做什么？做徒手健身训练！还能帮助我们改善身形//----

看这个动作的名字 ， 你可能对这个动作不是非常理解 ， 那我们上面有给大家详细的图片示范 ， 你可以结合图片示范去理解一下这个动作 。 交替换腿的意思就是说 ， 我们需要起身做一个换腿的跳跃动作 ， 连做四下换腿 ， 然后在我们的中心点完成一个下蹲动作 。 这个动作的难度并不大 ， 你多练习几次就会掌握它 。

4、开合伸臂跳

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