全球人都知道 ， 我们每个人都需要更多的运动 。 然而 ， 我们的工作经常需要我们每天坐8~10 个小时 ， 不管是在家、办公室或开车 ， 仅有的能站起来的机会就是起床、吃饭、去洗手间 。

久坐的生活方式与死亡风险之间有着密切的联系 。 它还增加了不良健康状况的风险 ， 如糖尿病、心血管疾病和许多类型的癌症 。 所以体育活动如此重要 。

----每天坚持锻炼30分钟 ， 避免“坐以待毙”综合征！//----

为了降低心脏病发作和中风的风险 ， 美国心脏协会建议每周至少进行150分钟的适度运动或75 分钟的剧烈运动 。 这虽然听起来可能很多 ， 但每周工作五天 ， 每天只需要锻炼30分钟即可 。

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