要使自己的薄弱肌肉得到改善 ， 我们必须用正确的动作进行训练 。 肌肉的训练再充足 ， 计划再完善 ， 但是如果动作的标准度不够 ， 也达不到自己的目标 。 肩部肌肉在做侧平举或反向飞鸟等动作时 ， 发力很容易被诸如菱形 ， 大圆肌和小圆肌等 ， 上背部的斜方肌或其他肌肉所控制 。 这时就需要调整动作的速度来感受肌肉的收缩 ， 适当降低动作的速度来提高动作的标准度 ， 也极为重要 。

并不需要刻意进行针对三角肌前束的训练动作

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