民以食为天 ， 说到吃的重要性 ， 许多人都以为大鱼大肉的营养最高 ， 因此 ， 他们往往无肉不欢 ， 总喜欢大碗喝酒、大碗吃肉 ， 等到身体发胖、感到不适的时候 ， 这才引起重视 ， 可惜的是 ， 饮食不当对身体的伤害却是难以逆转的 。

小编认识一位老先生 ， 退休前是文化馆馆长 ， 会写文章 ， 会拉二胡 ， 会作词 ， 会作曲 ， 会主持 ， 会指挥 ， 今年74岁了 ， 仍然风风火火地忙着 ， 看起来就像五十出头的男人 。

那天 ， 我问老先生 ， 是如何把身体保养得这么好？他笑着告诉我 ， 这些年来 ， 他每年都要吃两顿清粥小菜 ， 另一顿是面食或者大米饭 ， 配的菜以豆制品、豆芽、鲢鱼、鸡蛋、花生米、当务瓜果蔬菜 。

“人的胃部容量并不大 ， 消化能力也有限 ， 吃得太好的话 ， 反而增加了肠胃的负担......”等到老先生解释完 ， 我不由得点赞他结缘清粥小菜的养生之道 。

• 补血益气的“王者”，女人每天喝一碗，清洁皮肤抗衰老！
• 如果每天喝一碗小米粥，血糖会上涨还是降低？看看糖友的亲身经历
• 大鱼大肉并非高血脂的“祸端”，2物尽早拉黑，再喜欢也要忍住
• 这菜是“碱性食物之冠”，便宜营养，几块钱拌1盘，比大鱼大肉强
• 早晨女人喝一碗，滋补美颜不上火，过了40不显老
• 隔三差五给孩子做的减肥菜，1元一碗，燃脂瘦身，减肥不贵瘦得快
• 冬瓜的这种做法，清热润肺，低卡低热量，每天喝一碗，越来越瘦
• 一碗凉拌黄瓜让她失去了宝宝，藏在冰箱里的危险，有多可怕？
• 一碗凉拌黄瓜让她失去了宝宝？冰箱里的危险，有多可怕？
• 冬季大鱼大肉吃的肠胃不好？快过年想要不胖？苹果的秒配来支招