6. 可以偶尔力竭，但不要每组都力竭

　　7. 训练不要一成不变，要试着周期化。

----练瘦只要辛苦，练壮全是技术！//----健康频道 http:// //

　　如果你有时间，可以试着了解下这些内容

　　能够让你练的更好

　　▼

　　01

　　强度(intensity)

　　什么是强度？

　　简单来说就是你举的重量，你用10公斤的哑铃，

　　要比用5公斤的哑铃强度要强。

　　而强度的估算方法是用"%1RM"来算，

• 每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……
• 青少年吸烟，只要几年时间动脉就开始硬化
• 是不是只要有钱，癌症就能治好？乔布斯的例子告诉你，钱是否万能
• 痛风特效药是什么？你或许还不知道，只要做好2件事，尿酸会下降
• 狗狗出现了便血的情况，只要不是假性症状，就应立即送往医院
• 人只要活得够久，就会得癌？院士公布23个致癌因素，尽量避开
• 买大米时，不管什么牌子，只要米袋有这几组数字，都是国标好米
• “只要我活一天，就要和肝癌战斗一天”
• 520|较真丨520刚过就分手，听说只要这样发，红包还能要回来？
• 只要年轻女生来做这类手术，一定会被我拒诊