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便秘最怕3种食物 ， 每天吃 ， 专克便秘 ， 1天2次很通畅！

1、核桃仁

核桃仁含有丰富的脂肪 ， 蛋白质 ， B族维生素和铁 ， 钙 ， 磷等矿物质元素 ， 具有很高的营养保健价值和药用价值 ， 常用于直接食用 ， 亦可熬粥食用 。

功效：核桃是一味治便秘的良药 ， 其中富含的核桃油和粗纤维 ， 能润肠通便 ， 有效排出宿便毒素 ， 一身轻松 。

禁忌人群：有疾火积热或阴虚火旺者忌服 。 原因：核桃仁性温 。

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