瘦身先养胃,一餐多食隔多久最好?专家教你三餐如何吃饱还不胖!( 二 )

每天每公斤体重可摄取1.5g蛋白质 。

3.适中的碳水化合物

建议以优质的复合碳水化合物为主 , 番薯、荞麦、糙米等 。