早晚时间可以直接生吃几颗板栗 ， 生板栗一定要在嘴中咀嚼到完全成浆后再缓缓咽下 ， 这种吃法可以将板栗的补脾健胃的作用发挥到最大 。 而且因为板栗含有维C和B2 ， 生吃也可以缓解口腔溃疡 。

2、板栗熬粥

取粳米和板栗适量 ， 一起放入清水熬粥 ， 待粥熟后加入适量白糖 ， 就做成了一款板栗粥 。 板栗粥补肾健骨 ， 对腰膝酸软无力者能够改善 ， 还可以用于治疗慢性腹泻 ， 对消化不良症状也有很好的缓解作用 。

3、煮栗子

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