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没时间吃早餐的年轻职工，可以趁工作之余，泡上一杯燕麦片。燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

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烹制美食的时候，可以在其中加入黑豆。黑豆含有的花青素能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环，同时花青素还有护眼的功效。让你在享受美食的同时，也能吸收人体所需的营养。

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