----3款低卡主食减肥瘦身效果好//----

减肥主食1.糙米

中国人以米食为主 ， 许多米食一族一餐不吃饭就受不了 ， 但是餐餐无限量的米饭也会让你“瘦不了” ， 这时候可以用糙米饭代替白米饭 ， 糙米纤维量多、体积也大 ， 并且含有丰富的维生素B群 ， 非常适合做为现代人的营养补充 ， 当然也绝对让你吃饱饱 。

减肥主食2.麦片

这里指的是传统的大燕麦片 。 麦片加水之后会膨胀 ， 饱足感十足;又因甜咸口味皆宜 ， 正餐点心可以随时变化 ， 且富含纤维质帮助排便 ， 可说是减肥者必备的秘笈 。

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