手臂分别用手肘和手掌支撑身体倒立 ， 注意保护好头部不要受伤 ， 身体用力加固腿部的平衡 ， 两条腿在空中缓慢的分开 ， 膝盖可以弯曲 ， 腿部始终保持在一条直线上 ， 身体上的肌肉群全部调动起来 。

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