方法：

曲腿时 ， 腿窝处横纹的中点处就是委中穴 。 先把手掌搓20-30下搓热 ， 然后把手放在腿窝后侧捂30秒 ， 做10个来回；用拇指指腹来按压委中穴 ， 停留3-5秒 ， 瞬间放松 。

----身体上藏着这几个“窝” ， 补肾护心又健体！很少有人知道！//----

4.脚窝——补肾健体

脚窝 ， 就是蜷足时的凹陷处 ， 也是涌泉穴所在的位置 ， 它是肾经的第一个穴位 。

• 小小一瓶水，藏着大乾坤
• 每天坚持按摩这几个穴位几分钟，有效排出体内湿寒之气，美容瘦身
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