做法：

1.两手对搓发热后紧按腰窝处 ， 稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位 ， 连续做50次 ， 每天早晚各1次；

2.两手轻握拳 ， 用拳眼或拳背旋转按摩腰窝处 ， 每次5分钟左右；

3.迅速收缩、放松肛门周围肌肉 ， 每次持续10秒 ， 间隔10秒 ， 连续做10次 。

4.眼窝

----拍打身体7个“排污口”//----

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