做法：

1. 双脚分开 ， 与肩同宽 。

2. 站在台阶边缘 ， 慢慢抬起脚跟并保持姿势一秒钟 。

3. 放下脚跟 ， 向下压 。

4. 继续这样做 ， 直到脚踝和脚开始感到疲倦和疼痛 。

----9个小动作 ， 改善关节疼痛//----

身体V曲

这项瑜伽练习提高了身体整体灵活性和平衡性 ， 并增强了脚踝和手腕的力量

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