----粗粮不宜多吃 3类人群慎重吃粗粮//----

青少年

青少年正处于生长发育的旺盛期 ， 长期过多地进食粗粮会导致营养不良 ， 甚至影响到生殖能力 。 建议每周吃粗杂粮不超过三次 ， 每次50克为宜 。

老年人

老年人的机体代谢能力降低 ， 消化系统的调节适应能力也有所下降 。

长期进食过多的粗粮等高纤维食物 ， 会使老年人的蛋白质补充受阻 ， 脂肪摄入量减少 ， 微量元素缺乏 ， 以致骨骼、脏器功能、造血功能等都受到影响 。

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