1、苦瓜瘦肉汤：苦瓜是清热去火的常见食材 ， 苦瓜中的生物碱类物质 ， 可以缓解肝火旺的症状 ， 猪肉可以补气益气、滋阴降燥 ， 睡前常喝苦瓜瘦肉汤 ， 有助于促进人体细胞的修复和更新 ， 减少受损细胞的含量 ， 有助于改善肝火旺的情况 ， 睡前喝热汤 ， 还能促进身体血液循环 ， 缓解身体疲劳 ， 有助于加速睡眠 。 具体做法：1、苦瓜切丝 ， 瘦肉切片；2、将苦瓜放入清水中烧开；3、放入肉片煮熟 ， 调味出锅即可 。

----肝火旺入睡难？别着急 ， 睡前常喝三种汤 ， 降低肝火 ， 还能助眠//----

2、山药核桃汤：山药味甘、性平 ， 具有安神健脾的作用 ， 核桃性温、味甘 ， 具有养血安神的作用 ， 对于肝火旺的人来说 ， 睡前喝山药核桃汤 ， 可以减少体内脂肪的含量 ， 预防心脑血管疾病 ， 还能促进脾胃消化吸收 ， 有助于体内残留的食物残渣的排出 ， 保持机体的清洁 ， 有助于缓解肝火旺的情况 ， 还有助于睡眠 。 具体做法：1、将山药、排骨洗净、切块；2、排骨焯水后煮熟 ， 放入核桃仁、山药；3、炖煮20分钟 ， 调味出锅 。

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