启动手臂推胸腔向上

启动臀部和大腿外侧旋转髋部向上

启动下方大腿稳定根基

13.英雄坐牛面式

----20个经典拉伸体式解剖图 ， 每天拉拉筋 ， 身材也变好了 ， 太厉害了！//----

拉伸肩膀和大腿前侧

启动手臂力量打开胸腔

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