扭转脊柱

启动大腿内侧稳定腿向中线方向

启动大腿外侧压实地面

11.半鸽子式

----20个经典拉伸体式解剖图 ， 每天拉拉筋 ， 身材也变好了 ， 太厉害了！//----

拉伸大腿外侧和前侧 ， 打开胸腔

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