----膝盖不舒服、痛到底是什么病？这里有6种诊断和康复方法//----

准备一条毛巾 ， 套住脚底 ， 双手抓住拉两端 ， 慢慢将膝盖拉向身体方向 ， 再慢慢恢复 ， 一去一回为一次 ， 一共做八次 。

3、坐姿小腿伸展（此动作有助于恢复膝关节伸展能力）

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