用法：作为正常饮食 ， 根据自己的身体情况一周吃一次或多次都可以 。
注意：上火、口舌生疮的人不能食用 。 怕冷的人可以用炒薏仁 ， 怕热的人可以用生薏仁 。 此外 ， 猪肉偏凉 ， 怕冷的人可以鸡肉代替 。
3
脾阴虚
在中医里 ， “阴”是和“阳”相对的 ， “阳虚”通则寒 ， “阴虚”则热 。
著名中医学家蒲辅周曾经总结道：“脾阴虚 ， 手足烦热 ， 口干不欲饮 ， 烦满 ， 不思食 。 ”
病因：饮食偏颇 ， 嗜食辛辣厚味；慢性消耗 ， 特别是长期的脾胃病等 ， 都可损耗脾阴 ， 造成脾阴不足病证 。
表现：饥不欲食 ， 低热 ， 四肢无力 ， 肌肉萎缩 ， 唇干不欲饮 ， 手足烦热 ， 面色?白但两颧潮红 ， 大便偏干、排出无力 ， 腹胀夜间加剧 。
舌脉：舌质嫩偏润、苔少 ， 脉细弱偏数 。
▉推荐饮食
01.沙参麦冬扁豆山药粥
材料：沙参10克 ， 麦冬10克 ， 炒扁豆15克 ， 干山药20克 ， 粳米50克 。
做法：先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁 ， 再将汁加粳米、扁豆、山药煮成粥食用 。
脾有“五怕” ， 别做它
文章插图
1
怕你不运动
缺少运动几乎是现代人的普遍问题 ， 但脾主四肢和肌肉 ， 如果你的四肢和肌肉平时很少活动 ， 脾胃又怎么可能强壮呢？
2
怕你太压抑
思虑伤脾 ， 如果情绪压抑 ， 经常波动过大 ， 心事重重 ， 思虑太多 ， 这样很可能就会影响到脾胃的消化和吸收功能 。
3
怕你饮食不节
长期食用重油、辛辣等刺激性食物都可以叫做饮食不节 。
油腻食物会增加脾胃的负担 ， 辛辣的食物会耗气伤津 ， 寒凉冰镇食物会损伤脾胃阳气 ， 甜食太过则生痰湿 。
4
怕你饥饱失常
饥一顿饱一顿的饮食习惯 ， 中医称之为“饮食无度” 。 长期如此的话 ， 就会损伤胃气 ， 造成脾胃虚弱 。
5
怕你生活不规律
像现在天气冷了 ， 不注意保暖 ， 寒气侵体容易伤脾；还有长期熬夜、失眠的人 ， 脾胃无法得到充足的休养 ， 也会出现脾虚的状况 。

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