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几件事|医生告诉你:保护肝脏除了少喝酒以外,还要做好这几件事!(二)


按关键词阅读: 饮食习惯 保护肝脏 慢性肝病
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平日要尽量规律饮食,均衡饮食,以清淡饮食为主,选择高蛋白及高维生素、低盐、低脂、低糖饮食,多吃富含维生素C的食物,如桔子、柚子、橙子以及多吃绿色的蔬菜,不吃辛辣、油炸、油腻、不易消化的食物。
补水可增加循环血量,增进肝细胞活力,要养成多喝水的习惯,定时定量,少量多饮。
 几件事|医生告诉你:保护肝脏除了少喝酒以外,还要做好这几件事!
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2、坚持锻炼身体
锻炼可以促进气体交换和血液循环,加快新陈代谢,也有利于肝气疏通。所以,想要保持肝功能正常的状态,就要保持适当的锻炼,可以选择有氧运动,如慢跑、打球、跳广场舞等等。
即使患有慢性肝病,也可以进行散步、慢跑、游泳这种比较舒缓的活动。
3、保持愉悦的心情
俗话说“怒伤肝”,心情对脏器功能的影响也是很大的,想要维持肝脏的正常功能,就应该保持愉快的心情,学会释放压力,不要过于紧张压抑,特别是中老年人,需要学会自我调节,努力做到乐观开朗。
 几件事|医生告诉你:保护肝脏除了少喝酒以外,还要做好这几件事!
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4、积极防治肝病
要积极接种乙肝和甲肝疫苗,有效的预防乙型肝炎和甲型肝炎。如果得了乙肝和甲肝,就要积极治疗,积极用药,定期体检,防止慢性肝炎发展成肝硬化。
注意不要误服或者是多服一些对肝损伤有害的药物,如抗生素激素。同时不要乱用补品,特别是乙肝的患者转氨酶升高,如果滥用补品可能会加重肝脏的负担,日常的营养其实完全可以从饮食中获取,想吃保健品,也要在医生建议下,对症适当服用譬如虫草花、冬虫夏草等中药材。
5、有易感肝病家族史的人员,平日尤其要重视定期体检,保持良好的生活习惯,如果感觉到身体不舒服,要及时去医院进行检查。
小结:想要保护肝脏,最好不要饮酒,喝酒的人要戒酒,如果实在做不到完全不饮酒,那么也要注意尽量避免酒精给肝脏带来的伤害,遵守喝酒的一些“规则”,比如不空腹饮酒,不醉酒,不喝混酒等等。除了要少饮酒,日常保护肝脏,还可以从饮食、用药、生活习惯方面入手,保持良好的习惯,综合调理,可以让肝脏少受伤害。 404_璇ラ〉闈笉瀛樺湪!

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来源:(每天都要瘦一点)

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标题: 几件事|医生告诉你:保护肝脏除了少喝酒以外,还要做好这几件事!(二)


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肝脏疾病|出现“熊猫眼”, 不仅是睡眠不足, 还可能是这几种疾病的信号!

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