而过度摄食导致的肥胖已被证明是高血压发病的独立危险因素 。

多数营养学家认为 ， 高血压患者饮食应做到每餐七八成饱即可 ， 控制热量摄入 。

二、补充茶水

茶水 ， 最好在两餐之间饮用 ， 降血压的功效最好 ， 专家建议 ， 选择20~25摄氏度的白开水或淡茶水最适合 。

做法：将葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶等六种中药食材 ， 各取0.5克 ， 按照一定的比例混合制成青钱柳南山茶包 。

每天取一包 ， 放入杯中加入300ml沸水 ， 等五分钟趁热饮用 。

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