夹苹果的右脚脚底踩左脚膝盖 ， 往外转开与身体呈一平面 。 深吸气 。

Point 脚底踩另一脚膝上 ， 但不可将全身重心压在膝盖或左臀 ， 容易受伤 。

----一颗小苹果就能减掉20斤 ， 这个妹子的减肥法也是醉了！//----

Step 3右臀腿水平后抬20下

慢慢吐气 ， 右臀腿向后水平抬高 ， 向上弹抬20下 ， 苹果勿掉落 ， 中间太累可休息数秒再继续 。

• 每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……
• 每天一个苹果，是升血脂？还是降血脂呢？听听内科医生怎么说
• 在家就能做的癌症筛查，能不能检测出是否患结直肠癌？
• 西农 | SBB：作物覆盖和施肥处理下苹果园不同粒径土壤团聚体中丰富、稀有细菌和真菌亚群落的组装
• 补钙就能预防骨质疏松？补钙有益无害？这些误区有必要了解一下
• 小囡生病社区就能搞定，家门口的医院有了儿科！
• “一颗约柴鸡蛋大小，另一颗约花生大小”，我居然听饿了
• 抗衰老|4个最容易让人显老的特征，多一个老10岁！1个方法就能补救
• 每天吃一个苹果，身体会有什么变化？医生给出了答案
• 糖尿病人三餐怎么吃？根据身高就能算出来！饭前多看看血糖降下来