钟院士同时表示：最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳，年长者适合练太极。 7

素荤比例4:1

在日常饮食中，植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。

我们现在很多人都反过来吃，所以很多病都来了。 8

男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁。

男同胞们要尽量做到下面几个一"：

●每周吃一次鱼；每天一个西红柿；

●常喝一杯绿茶；每天一把核桃；

●少抽一支烟；每天一瓶白开水；

●每天一个苹果；白酒不超一两；

●常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；

●多一些微笑；多一点运动。

一定要记住这两句话：

能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

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