鹌鹑+黑豆,不出两周,不仅腰不疼了,腰突、坐骨神经也不登门!( 九 )

4、站或坐姿势要正确 。 脊柱不正 , 会造成椎间盘受力不均匀 , 是造成椎间盘突出的隐伏根源 。 正确的姿势应该“站如松 , 坐如钟” , 胸部挺起 , 腰部平直 。