不要躺在床上看书、工作 ， 或谈些兴奋性的话题 ， 会削弱床与睡眠的直接联系 。 其次 ， 维持睡眠节奏规律 ， 每天尽量在同一时间入睡或起床 ， 那么生物钟就会准时地运转 ， 这是提高睡眠质量的关键之一 。 另外可以适当午睡 ， 但不宜超过半小时 。

保证睡姿合适

一般来说 ， 睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位 ， 这样既不会压迫心脏 ， 又利于四肢机体的放松休息 。 睡眠最好不要采用左侧位 ， 影响心脏；仰卧睡眠时 ， 手也不要置于胸身以避免心脏压迫而做恶梦 。 但是 ， 对于病人来说 ， 睡眠的最佳体位则视病人的病情和疾病类型而定 。

• 手脚发麻不是小事，病魔可能悄然而至，麻的越多越严重！
• 脾胃|国人“十人九脾虚”，外国人却很少有脾虚，这是为什么？
• 医万个为什么 | 康焱：关节严重变形，为什么手术是唯一治疗方法？
• 血脂降了能停立普妥吗？为什么有些人必须吃，有的人还需禁用？
• 为什么宝宝一定要用单独餐具？攻陷一半家庭的幽门螺杆菌有话说
• 痔疮啊痔疮，你为什么总是不愿离去？
• 脑梗和喝酒有关系吗？为啥现在患脑梗的人越来越多？
• 美国哈佛大学研究发布：长白发是为什么？白发能重新变黑吗？
• 西医几乎能治疗所有疾病了，为什么还需要中医的存在？原因很简单
• 为什么每个人醉酒的反应不一样