每逢过节 ， 花生便是桌子上的常客 。 有的人喜欢吃外面制作的炒花生 ， 有的人则喜欢直接吃花生 。 再加上它有着物美价廉、做法多样的特点 ， 深受不少人的喜爱 。

----长期早上吃一小把花生 ， 最后的人都怎么样了？这3个好处会找上你//----

在早上这个养生的时刻 ， 花生是坚果的一种 ， 营养价值高 ， 完全可以作为早餐的一份子 ， 作为可以提高机体蛋白质以及其他营养物质的来源 。

在最新版《中国居民膳食指南》中提到：每天每人食用坚果以及大豆的量要在25g-35g的范围之内 。 如果你在每天不吃其他坚果的量 ， 那么你就可以食用20颗左右的花生 ， 大约是一小把的量 。

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