2.体育运动或剧烈运动时：要做好准备活动 。

3.纠正不良的工作姿势：如弯腰过久 ， 或伏案过低等 。 在僵坐一小时后要换一个姿势 。 同时 ， 可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力 ， 有助于避免出现腰肌劳损 。 背重物时 ， 胸腰稍向前弯 ， 髋膝稍屈 ， 迈步要稳 ， 步子不要大 。

----关于腰肌劳损 ， 这些知识你了解吗？//----

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