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正确摄入碘

碘摄入既不能多也不能少 。 人体摄入碘主要有3个来源：从饮食食中摄入、从碘盐中摄入、从其他途径中摄入 。 其中从碘盐中摄入的碘占人体摄入碘含量的75% ， 因此 ， 如果不食用含碘盐 ， 很难满足人体对碘的需求 。 但碘的摄入不能太多 ， 每人每天摄入的碘达到100至300微克（一小勺） ， 沿海居民尤其是经常吃海带、紫菜等富含碘的海产品的人 ， 可以减少碘盐的摄入 ， 家族中或本人有甲亢病史的也应低碘饮食 。

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