1、侧卧上抬腿

----在侧卧基础上做这几个动作，帮你瘦腿塑形！//----健康频道 http:// //

那么第一个我们要练习的动作是侧卧上抬腿动作，我们在做这个动作之前，首先要保持一个侧卧姿势，在侧卧姿势基础上，我们需要保持全身肌肉的紧张，然后将我们的腿部伸直，因为我们需要向上完成一个上抬腿的动作。

我们在做这个动作的时候，可以试着将我们的动作速度做慢一点，你可以看着电视，或者听着音乐去完成这个动作，把我们的动作想象的轻松一点。

2、侧卧抬起前后摆腿

• 假如不做这个检查，这个癌症就100%漏诊了！
• 神经衰弱患者不能做这些事情
• 一测血压就紧张，测出的血压总偏高，医生：做做这个动作再测
• 疫苗|因为血压过高没能打上新冠疫苗，原来是患者做这件事，使血压波动
• 三胎开放后，不少二胎妈妈都选择来医院做这件事……
• 难怪你体质弱，动不动就生病，就因为你老做这些事
• 夏天，我经常给家人做这碗汤，汤汁鲜美，清淡营养，太好喝了
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