足部是离心脏最远的地方 ， 血液容易因为寒冷的缘故而供给不足 ， 所以要特别注意保暖 ， 才不会因为冰冷的感觉 ， 使得夜间无法入眠 。

有这样问题的人 ， 睡前先穿着袜子 ， 要睡觉的时候再脱下来 ， 记得袜子不要太紧 ， 以免影响血液循环；如果还是无法改善 ， 且脚上没有伤口的人 ， 可另外利用生姜、吴茱萸、桂枝各取9克煮成汁 ， 待水温降到40度以下后再浸泡双脚 ， 且一边按摩三阴交、太冲等穴道 ， 能有效帮助足部经络的气血循环 。 不过 ， 若本身有糖尿病或其他慢性病引起的末梢血液循环较差者 ， 浸泡时便要特别留意水温 ， 不宜过高 。

腹部、背部也要留意

在冬天阳光温煦的时候 ， 多让背部晒晒太阳 ， 可增加阳气 ， 或者在洗澡的时候 ， 用温热的毛巾搓搓背 ， 毛巾摩擦的热度 ， 来疏通经络、也有助于阳气的提升 。

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