运动强度太低会让你无法达到燃脂的有效心率 ， 也无法给你合适的锻炼效果 。

----减肥不能只靠跑步！有氧运动5个常见错误//----

燃脂心率的简单算法：燃脂心率=（220-年龄）*（65%-70%）

65%-70%区间内燃脂效果最好 ， 保持燃脂心率 ， 然后将锻炼时间控制在30-45分钟 ， 每周3-4天即可 。

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