做肩上推举时 ， 手腕也是容易被忽略的部位 。 简单来说 ， 手腕应保持自然平直 ， 位置固定 。 由于肩上推举动作需要肩 ， 背 ， 核心 ， 手臂的协调 ， 手腕经常会成为牺牲品 。

保证手腕固定 ， 与前臂保持为一条直线 。 如果你觉得很难做到这一点 ， 可以使用护具并做一些手腕弯举动作强化肌肉力量 。

技巧6：善用替代动作

----6个技巧做好肩上推举！细节决定成效//----

肩上推举确实是一个不容易的动作 。 如果你的身体各部位的锻炼不平衡 ， 或者任何一个部位有伤 ， 那么你应该利用其它类似的替代动作进行锻炼 。 绝对不要冒着受伤的风险来做这个动作 。

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