----这些跳绳的方式你都学会了没？能帮你燃烧多余脂肪//----

最后一个动作的名字叫单腿跳绳 ， 这个动作的难度也是比较大的 ， 因为我们要让一只脚离开地面 ， 做一个单腿的跳绳动作 ， 这会非常考验我们的双腿力量 。 但是这个动作的训练效果也是很好的 ， 在帮助我们燃烧身体脂肪的同时 ， 还能帮助我们增强下肢的肌肉力量 。

但是这是一个单腿完成的跳绳动作 ， 所以你需要两侧腿部交替着去完成这个动作 ， 这样做的效果才会更好 ， 不然你只是一只腿比较粗壮 ， 而另一只腿比较纤细 ， 这样的训练不利于我们身体的美观 。

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