睡眠过长 ， 脑细胞就得不到足够的氧气和养分 ， 因而活动能力减弱;睡眠过多 ， 又使肌肉、筋络组织的活动减少 ， 肌肉从血液得到的氧气和养分也少 ， 所以就变得松弛无力 ， 自然就感到疲倦 。

----有这样的睡眠环境 ， 再也不用睡回笼觉了//----

过长时间的睡眠易使血管收缩过度 ， 拉扯神经末梢 ， 进而引发头痛 ， 这是大脑制止睡眠进一步进行的方式 ， 也是导致睡多了头痛的主要原因 。

好的睡眠有三个标准：入睡快 ， 深度强 ， 起床后愿意马上起来 。 那么 ， 为了获得较好的睡眠质量 ， 我们应该怎么做呢

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