----警惕过度运动的危险！//----

运动是否适量 ， 监测心率是判断运动是否过量最简单可行的方法 ， 可通过心率来控制自己的运动量 ， 如果在运动中已经感到呼吸急促、大量出汗、头晕等 ， 则表示运动已达到最大强度 ， 此时应放慢速度及强度 ， 逐渐停止运动 。 一般而言 ， 运动的持续时间控制在30分钟左右 ， 最好不要超过1个小时 ， 每周运动3-4次即可 ， 平素运动较少的朋友尽量不要一下子超负荷运动 。

运动的观念现在深入人心 ， 适当合理的运动有益于健康 ， 过量运动不仅不会让你变得更健康,反而会给你带来更多的不良后果 ， 而且还是众多疾病的根源 。 因此 ， 科学规划我们的运动时间、运动强度 ， 劳逸结合 ， 才能增强我们的体质 ， 达到健康的目的！

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