----肾不好的人 ， 要想肾好 ， 谨记“吃一果、喝二水、做好三个动作”//----

做好三个动作：一是按摩腰部：将双手搓热后 ， 上下按摩腰部两侧 ， 早晚各一次 ， 每次大约200次左右 ， 让腰部发热就可以了 。 二是捏耳：双手搓热后 ， 用大拇指和食指搓揉3分钟耳廓 ， 再用左手绕过头顶拉扯右耳廓上部 ， 大概12~18次 ， 右手反之 。 因为中医认为 ， 耳朵是肾脏的外部表现 ， 所以长期做这个动作有益于肾脏的健康 。 三是颠足：踮起脚尖 ， 最后用脚后跟下坠 。 很简单也很轻松 ， 经常颠足 ， 有益于肾脏的恢复 ， 还可以改善浑身乏力等症状 。

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