自古以来人们就把“睡前一盆汤”当做养生保健的良方 ， 那么具体应该如何做呢？用热水泡脚 ， 可使脚步血管扩张 ， 血液循环加快 ， 抵抗寒冷 ， 有助于睡眠 。 水温切忌过高 ， 应控制在38-42度 ， 如过高可能会导致人体热量不易散发 ， 造成虚脱 ， 不过温度还应以泡脚的时间长短而定 。 有心脏疾病、脑动脉硬化、高血压的老年人 ， 水温不宜过高 ， 时间不宜过长 。 在泡脚时可加入中药 ， 如桂枝、红花、干姜、川椒 ， 增强温煦功能 。

----冬日要暖足 ， 来年不生病//----

如果不想这么麻烦 ， 也可以用藏相养生热敷理疗包 ， 通过微波炉高火加热4分钟 ， 直接热敷脚底 ， 也能达到同样的功效 。

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