调理腰突（↗↗↗↗↗）外敷中药法调理

外敷中药准备：中药包 ， 热水袋 ， 干毛巾 ， 陈醋 ， 蒸锅 。 操作步骤如下：

1.将中药包用醋湿润3分钟左右 ， 以药液不外流为最佳 。

2.将泡好的中药用蒸锅蒸热 ， 蒸热时间7分钟左右 。

3.取出药包放在腰椎上热敷 ， 注意不要烫伤自己 ， 一次40分钟 。

----腰间盘突出 ， 生活中两个小妙招 ， 看完受益了//----

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