打开3个安神开关，睡前20分钟，换来整夜酣睡( 四 )
1.拍打涌泉穴
涌泉穴位于脚心 ， 每晚泡完脚之后可以用手掌心拍打涌泉穴10分钟 ， 这样就能有效缓解失眠 ， 帮助提高睡眠质量 。
----打开3个安神开关 ， 睡前20分钟 ， 换来整夜酣睡//----
男人握披萨
2.仰卧揉腹
睡觉之前 ， 使身体平躺于床上 ， 闭上眼睛 ， 将双手叠放于肚脐位置 ， 然后顺时针按揉50次 ， 再逆时针按揉50次 ， 这样不仅能帮助睡眠 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 起到润肠通便的功效！
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