----如何更健康 ， 更好地减肥？这2点或许能帮助你！//----

二、体能训练对减肥的帮助有限 。

许多对减肥和脂肪了解不多的人可能会想到 ， 如果我们跑步和做力量训练 ， 我们就会减肥 ， 然后忽视我们的饮食和生活方式 。

我们需要知道的是我们是否能够有效地减少脂肪 ， 也就是说 ， 我们是否能够减少脂肪因素 ， 或者我们的饮食和生活习惯 。

如果我们吃得过多 ， 有坏习惯 ， 无论我们多么努力地锻炼 ， 我们仍然很难失去身体脂肪 。

因此 ， 如果我们想更成功地减少脂肪 ， 我们应该适当地控制饮食 ， 确保我们一天吃三餐 ， 少吃或不吃外部食物 ， 然后早睡早起 ， 并确保我们一天睡七个小时以上 。

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