方法四:只改变食物的种类

比如以前早餐是馒头 ， 现在吃燕麦片 ， 以前吃炸鸡 ， 现在吃水煮鸡胸 ， 缺点是量没控制 ， 很多宝宝就说自己已经吃得很清淡了 ， 为什么还不瘦 ， 因为量可能还是多了 ， 总的卡路里还是超标的 。

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方法五:份数饮食

不管吃什么食物 ， 都用拳头来计数 。 一个拳头大小的就是一份 ， 不管是水果 ， 米饭 ， 肉都一样 。 缺点:不是特别精确 ， 因为食物种类不同 ， 热量不一样 ， 但比较好执行~

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