小臂着力、大臂挺直支撑身体 ， 保持平衡；

腰部、脊柱延展并摆正髋位 ， 臀位摆正 ， 肩部打开；

缓和呼吸 ， 切忌屏息 。 腿部伸直 ， 保持体式15秒 。

----头倒立如何练习?瑜伽进阶学者习练序列 ， 晋级高手你要学//----

习练瑜伽要有耐心 ， 须要坚持每天练习 ， 时间久了 ， 你会发现自己突然间就解锁了头倒立 ， 身体找到了奇妙的稳定和平衡！但是如果你犯懒不坚持练习 ， 可能会让之前的积累也白费哦 。

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