敏感性格的人需要克服“内心戏”“玻璃心”吗？( 七 )

患上抑郁症也会出现精力下降的情况，最好在患病初期就进行严格管理。心情低落，精力下降的初期，敏感的人会变得更为敏感，从而陷入恶性循环之中。看起来好像是配偶、朋友带来的压力导致患上抑郁症，事实上大多数是抑郁症早就来了。
人一旦变得敏感，周围人说的话听起来就更加刺耳，也更容易产生疑心。晚上上床之后辗转反侧，还在回味别人的话和表情到底是什么意思。这种想法一环套着一环，层层加码，比事件本身放大了不知多少倍。这些想法让人更加无法入睡，一气之下从床上坐起来，去看电视或者喝水，最终凌晨才能睡着，早晨起床后依然疲惫不堪，精力自然也就衰退了。

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电影《刺猬的优雅》（2009）剧照。
比如，配偶打来电话说“今天事情太多，我要晚点回家” 。正常情况下只需回答“好，完事再回来吧” 。但如果是精力下降、敏感的人则会怀疑：“我这么累，他为什么不早点回来？他真的是在忙工作吗？”放下电话可能还会想，对方不像过去那么体贴了，一定是变心了。
一个人如果经历过几次抑郁症，就会知道自己是容易得抑郁症的体质。但第一次的时候肯定不知道自己得了抑郁症，会认为原因在别人身上，因此管理好自己非常重要。
一旦精力下降，人开始变得抑郁，就要谨慎地使用自己的精力，力求平稳度过这一段时期。要减少与配偶或其他人之间的矛盾，多出门散步，去健身房锻炼，提高运动量，保证充足的睡眠。有些人在一年中特定的时间里心情低落，这叫季节性情绪失调。这种模式非常常见，特别是家人之间经常会出现类似的反应。
精力经常变化的人，当精力下降或者精力上升时要特别注意。敏感严重的话，甚至会产生轻生的想法。如果这种想法迟迟不走，不要自责，不要埋怨自己，检查一下自己是不是变得比以前更为敏感了。
有些人很好地克服了自己的精力问题，他们多半在初期就找到了自己独特的办法去管理好自己低下的精力。通过精神科的诊断与心理咨询获取帮助是非常重要的，对自身的问题有良好的认知、寻求帮助这种态度也发挥了很大的积极作用。
当情绪出现变化时，要意识到自己开启了“敏感模式”
有些人精力突然下降，然后又有所好转，一天之内可能反复好几遍。他们属于情绪起伏较大的人，他们比前面所述的三种人都更为敏感。他们的情绪就像坐过山车似的，忽高忽低，难以琢磨。不仅是精力，睡眠、饮食、心情都跟着不稳定，出现较大混乱。忽而暴饮暴食，忽而拒绝进食，整宿整宿地熬夜，然后一觉睡到中午才起床。几乎不出门，经常在深夜一个人饮酒。