坐姿|医生告诫：这种坐姿，平白给腰椎增加了近2倍压力，你可能正在做( 二 ) |久坐|颈椎病|

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综上所述，长时间采取坐姿前倾的姿势，不仅容易伤害腰椎，还会对颈椎、脊椎也造成严重的损害。
任何人都应该在坐着的时候提醒自己要注意坐姿，不要让腰椎承受过重的负荷，给身体带来不必要的麻烦。

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怎么做才可以更好的避免身体受损呢？
在坐着的时候，尽量让自己保持两个90度。
第1个90度是膝关节呈90度，要保证双脚可以直立的放在地面。
第2个90度在大腿和躯干部位，坐着的时候要尽量让躯干保持直立，后背紧贴椅子的靠背，不能只坐半张椅子或者半边屁股，要尽量的做得深一些，是大腿后面以及臀部全面地接触到座椅部位，这样才可以更均匀的受力减少身体的负荷。

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还要注意尽量放松肩颈，不要让颈部向前伸，也不能歪着头看前方，以免影响视力和颈部健康。
最后还要提醒大家，在学习或者办公、玩电脑游戏的时候要尽量避免采取前倾坐姿，要采取正确的坐姿来减少腰椎的负荷。
还要注意不要长时间坐着不动，每隔30到50分钟左右就应该起身活动活动，让血液更好的在全身循环，使人体维持正常的新陈代谢，减少各种疾病的发生率。

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